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她接着道：“使我们的力量速度耐力比普通人更强。

但，异能同时也是把双刃剑，我们在使用异能的同时，常常忽略我们自身的训练，那么像他们一样，一旦异能耗尽，这样的“好”

身材，只能是多给丧尸送几口肉！”

“如果你们刚刚有认真观察这场战斗，那么就能在学习他们长处的同时，看出他们几个致命的错误。”

“正式课程于是，从第二天起，她就开始真正教导他们近身格斗。

她按照当初顾朝教他们的方法，将一整天都安排地满满当当。

4:30，8公里慢跑热身。

5:30，基础体能训练。

蛙跳300下，t型俯卧撑150下，卷腹250个，单杠吊腿卷150个。

每个项目开始前，鹿鸣都会先给他们示范，然后在刚开始时，挑出几个典型错误，边纠正他们的动作边讲解，反复几个来回，就基本学会了。

7:00，早饭及休息。

7:45，上健身器材。

50公斤哑铃每手150下，拉力器150下，臂力棒150下，杠铃卧推，硬拉等等。

9:20，拉伸及休息。

9:40，理论课及示范课。

11:40，早上的课程结束。

12:00，午饭及休息。

13:00，开始一天的重头戏，实战对练。

两人一组，按照等级和体测成绩匹配，互相攻击对方，但不得用异能，否则会有相应的惩罚措施。

18:00，晚饭及休息。

19:00，异能特训。

在对战课上，为了让他们有危机感，鹿鸣特意设置了积分制。

每一组的两个人，在时限内如果能击倒对方，那么就能积一分，如果不能或者反而被对方击倒，那么就会不加分甚至扣一分。

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